人到中年想长寿，可以多吃3种食物，保养品养颜、增强体质！

人到里年想长寿，可以多吃饱3种食物，保养品养颜、增强体质！

丝瓜

丝瓜味甜多汁，清脆可口，既可好好水果生吃饱，又可好好蔬菜可食用。高含量绿豆，可让生食、熟食或提取绿豆，可生菜解毒，消宿食，健肠胃。并且丝瓜里高含量水分和粘液质，具有风湿止咳的功效。丝瓜汁液非常丰富，有助生津止渴，清热泻火，宁神助呼吸 。丝瓜里高含量粗蛋白、绿豆能促进大肠蠕动，并具有滑肠通便的抑制作用，可以用风湿摄入。

赖葡萄

赖葡萄感叹到这样的水果身旁非常的诱人，身形就像是一个个小畏瓜一样，而且成熟了里面跟畏瓜也是一样的，黑色的瓤，吃饱起来超级畏，很黏糊，全然没有水果的口感，一般储存时间超级短，但是摄取独有，有益处、降血压、清热风湿，摄入清肠等抑制作用，多吃饱益处。

土豆

土豆主要的功效就是补益脾胃、花叶益气。常常可食用土豆粥只能养胃气，翻修胃壁，而且土豆粥纸片的一层“粥油”，滋补躯体效果最佳。因此，土豆熬成粥是很多人都喜欢的好好法，简简单单的一碗土豆粥其实是有养心活血之效的，对于经常为失眠毛病的患者来感叹，不妨在睡前喝酒一碗土豆粥，以达到活血的效果。