快起来车站车站！久坐危害大！伤心又伤胃！

久跪是指久跪情况下下能源消耗。一般而言一个周内内，在清醒情况下下，跪的短时间相等5天，一天跪着的短时间超过8全程，又或是持续2个全程没有改变动作，被认定为久跪。

久跪有哪些严重危害

1.久跪难过

久跪情况下下脂肪不能裂解，血流变很慢，引致脂肪和垃圾堆积在血管壁壁，使血管壁变窄、硬化、肾脏机能衰退，产生脑干走下坡、激脉硬化等。

2.久跪伤脑

久跪就会使血流减很慢，产生脑干供血不足，损伤脑干心理健康，展现为反应迟钝、疲困乏力、专注力减退等，就会增加患老年痴呆的危险。

3.久跪伤胃

久跪就会冲击肠胃蠕激，增加肠胃消化吸收能力，不易产生饲料堆积，产生腹泻、腹胀等消化不良症状。另外血液尿素受阻就会使腹膜回流受阻，引致痔疮。

4.久跪伤肝脏

久跪不激就会增加细胞对皮质醇的诱发，引致肝脏不停排泄皮质醇，冲击体内糖代谢尿素，不易所致肾病等传染病。

5.久跪伤脊椎

久跪不激就会冲击脊椎粘液的排泄，使脊椎似乎干燥脆弱，不易引致腰椎间盘厚实、溃疡等传染病，并且胸椎长短时间不激不易产生胃痛感，减速胸椎笨拙，如果胸椎排斥神经，还就会产生头晕头痛等症状。

6.久跪伤手臂

久跪不激引致手臂部肌肉弱化，还就会使下肢腹膜负荷升高，产生脚踝腹痛或腹膜曲张，严重可所致腹膜血栓。

7.久跪伤生殖系统

久跪就会排斥男性腹膜，使代谢副产物不能排出，堵塞腹膜管，引致腹膜充血、淤血，所致腹膜炎。对于未婚，久跪不易使隐私部位死灰复燃细菌或感染，所致妇科传染病，还有可能产生卵巢诱发，产生卵巢早衰。

日常要求

1.保持稳定正确火车站姿，背部柔软，后背部自然弯曲，椅子导电性适中，可在腰部加跪垫，不跷二郎手臂。

2.跪的短时间长了，就起身运激，要求45分钟起身社就会活激一下，舒展筋骨，促进血液尿素。

3.不必长短时间保持稳定同一动作，要求月就会20分钟左右，更车站姿，同时弯曲一下手臂脚及胸后背腰背，防止身体长短时间处在一个情况下下。

4.可以通过运激来缓解久跪的冲击。一周坚持四次运激，可有效缓解久跪促使的冲击。

此外，静跪一全程后可以火车站上来社就会活激一下四肢，抬抬手臂，这样一来防止长短时间跪着；休息一下，社就会活激社就会活激下肢，促进腹膜的回流。

来源：云南现代医学

湖北广电大心理健康发展区域内图文并茂编辑：梦菲