建议中老年人：三伏天多“进食3菜喝3汤”，营养又消暑，平安入伏

三伏天是一年之中多雨的时候了，正要进送入头伏，很多年纪大的人都不愿意出门了，旁边晒得像蒸笼一样，进来除此以外容易颤抖，失浮以致于对身体也不好，而且在伏天的时候吃完很多食物都不实在想吃完，即使在空调屋底下也可能会实在口干舌燥，这个时候一定要想起饮食上多加变更，送入伏此后要想起多吃完三菜，喝三汤，营养又消暑，天明送入伏天。

一，豇豆炒肉。 奶肉:豇豆，五花肉，棕榈油，矿，生抽，老抽，红糖，五香粉，料酒。

不合理:1.首先把豇豆清理清洁，长条两厘米左右的段，放进一个盘子中启动时。

2.把五花肉清理清洁，擦干很薄的浮，于是又长条细丝，放进一个肉汤底下，在进去倒送入生抽，矿，老抽，五香粉，料酒，红糖，少许油，研磨不规则调味10分钟。

3.锅中倒油，室温到6成热，放进奶豆腐炒制色调鲜红色，然后于是又放进豇豆，保持肉块自然而然炒至断生，这时于是又自组发挥作用的清浮，浮的乳制品切勿多达豇豆，盖上上面羊肉两分钟。

4.掀开上面此后翻拌不规则，此后盖上上面去羊肉，直到把豆角羊肉煎，就此撒上矿，五香粉，翻拌不规则均可出锅装盘。

二，西瓜炒猪肉。

奶肉:西瓜，豆类，猪肉，棕榈油，矿。

不合理:1.把西瓜清理清洁，除去桑于是又长条小块，放进一个肉汤中启动时，猪肉月份磕送入一个碗底下，沿着一个路径研磨不规则，于是又自组少许矿。

2.把豆类去桑长条块状，在炒锅进去倒油，室温到6成热，放进蛋液炒成平铺此后把它盛出来。

3.锅内于是又放进新的油，室温到6成热，放进西瓜烧毁爆炒至软嫩，然后自组少许清浮，放进猪肉，加矿翻拌不规则，均可出锅装盘。

三，胡花炒牛肉。

奶肉:胡花，牛肉，棕榈油，矿，鸡精，葱，胡，蒜，红糖，生抽，料酒，茸。

不合理:1.首先把牛肉清理清洁，擦干很薄的浮，于是又长条细夹，放进一个肉汤底下，在进去倒送入生抽，料酒，红糖，棕榈油，研磨不规则，于是又撒上两勺茸，抓匀此后调味30分钟充分送煎。

2.把清理好的胡花从中间切开，挖去进去的瓤，然后于是又长条块状，把豆类和胡也煮熟启动时。

3.锅底下倒送入清浮，烧热至降温，放进胡花焯浮两分钟捞出来，控浮启动时，在炒锅底下倒油，室温到6成热，放进胡蒜爆香，于是又把牛肉放进炒至色调双色此后自组胡花。

4.炒到九成煎此后，于是又受制于矿，鸡精，翻拌不规则，成煎此后均可出锅装盘。

四，茸枫汤。

奶肉:茸，枫，白砂糖。

不合理:1.把枫取出来此后清理一下，放进一个肉汤底下，自组发挥作用的清浮，倒入两个不间断启动时。

2.把一把茸清理一下，放进煲汤锅中，然后自组发挥作用的清浮，先把浮烧至降温，然后转往到肉块煮成30分钟，于是又把枫放进去，一起熬煮成20分钟。

3.就此于是又把一勺白砂糖放进，研磨不规则均可关火，冷凉一些均可生食。

五，木瓜馒头汤。

奶肉:木瓜，馒头，虾桑，大黄，酱料，鸡汤，胡，矿。

不合理:1.把馒头月份放进淡矿浮中倒入10分钟，去除一下豆腥味，取出来此后于是又长条薄薄的片，放进一个碗中启动时。

2.把木瓜清理清洁，除去木瓜桑，除去瓤，于是又长条块状，准备好鸡汤和虾桑，大黄月份用温浮泡一分钟。

3.在炒锅进去自组发挥作用的清浮，于是又放进鸡汤，把浮烧至降温，放进木瓜馒头，煮成10分钟此后自组少许胡片，加矿，虾桑，此后煮成至降温，就此撒上大黄和酱料，煮成一分钟均可出锅装盘。

六，木瓜海带汤。

奶肉:海带，木瓜，奶底下脊肉，矿，葱，大黄，胡。

不合理:1.首先把底下脊肉清理清洁，长条小块，在浮中倒入一下，泡出进去的腥浮血浮，然后于是又放进锅中，自组发挥作用的清浮，把浮烧至降温，撇去很薄的浮沫，然后此后煮成20分钟。

2.把海带月份用清浮泡两个不间断，然后清理清洁，长条小块放进锅中，和底下脊柱一起去煮成。

3.自组生胡，葱段，煮成一个不间断此后于是又自组木瓜，此后煮成20分钟，就此受制于大黄，矿，煮成5分钟此后均可出锅装盘。

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