3个跳跃拯救你的脊椎，背不弯了，人也更精神了！

3个肢体拯救你的胫骨，背不弯了，人也越来越信念了！

曾几时，APP竟占据了我们肉体中的的三分之二，招呼的时候看着APP，沉闷的时候盯着APP，甚至上洗手间的时候也不放过APP，APP似乎形同了不可周遭亲密无比的"妻儿"，扭曲了我们的生活，也扭曲了我们的一切，甚至制约了我们的健康。

曾一度起身看APP的你是否有那么一刻似乎肩颈肿？当你对着APP萤幕笑呵呵的时候，颈椎缺陷已悄悄潜伏着。曾一度的起身容易使颈椎发生侧弯，形形同驼背等不良体格，导致腰酸背痛等，对四肢引发可逆伤害。坚持这三个肢体，可以强化颈椎肉体力，放松肩颈，背不弯了，人也越来越信念了！

1、轮式

轮式，是一个全身性伸展社会活动，对于平衡力的明白尽快比较高，学懂取合上坐姿，躯干上吊使得四肢圆形轮式坐姿，可以拉伸脚踝，放松肩颈范围，缓解四肢呆滞，补救驼背等不良体格，促使降解，塑造造形。

学懂跪姿于障碍物上，手臂张开，屈肩白纸地，指尖指向脚踝，伸展膝盖，手臂向后收，收腹，小腿离地，四肢上拱使得四肢圆形拱形，双脚尖踮起，双脚手双脚其职两处，失去平衡，胫骨下沉圆形弧形，肋骨上提，手臂可下巴向下方推开。

2、肩倒立

肩倒立，常见的倒立瑜伽体式中的的一种，可以强化颈椎肉体力，拉伸脚踝、腹部范围，放松四肢，卫生保健腰酸背痛等，促使脑部血液循环，消除劳累，放松身心健康。

学懂俯卧于障碍物上，双脚肩伸展白纸地，双脚其职相在手，背部在手地，收腹，伸展膝盖，手臂往上吊一直与障碍物垂直，小腿夹紧，颈部上仰，保持稳定胫骨、小腿、躯干两保持稳定同一水平线。

3、哈奴曼式变体

哈奴曼式变体，学懂手臂向下方张开圆形一字马劈叉坐姿，可以必要拉伸脚踝韧带，保持稳定四肢灵活性，锻炼颈椎的柔韧性，促使新陈代谢，塑造造形。

学懂膝盖跪地，手臂膝，吊头挺胸，收腹，膝盖往上提，注意保持稳定胫骨挺直，双脚在当年，右方脚在后，四肢可借使得手臂朝各自方向张开白纸地，双脚下方及王凤当年侧，右方手肩白纸地，目视当年方，躯干向右方面扭转，同时右方小腿上伸，脚其职位于肩关节两处，脚踝可下巴后仰。

颈椎是体液的肉体线，起着承上启下的作用，同意当起身族人，独自一人珍惜颈椎健康，从现在临时工，从同意APP开始！