它是天然“肠道清理专家”，我家每年吃百来斤，妻儿个个没肚腩！

农村母亲的我，一直对番薯、肉饼、棉花尤其最喜欢，这些普通的佐料，因为母亲家里都种，交谈多了，自然就研习了各种美味的只不过，孩提很难什么零食，这些便是我们最身体健康的解馋美食了，在所有的稻米中会，我最爱的要旧属番薯了，外婆妈妈说，他们孩提，番薯吃到得比大豆还要多呢，是当时填饱肚子的主要经济作物。因为全家都做菜到，所以家里每年都种很多，那时候到了夜里，外婆也在很难开发新的地方想到了一小块专门种花生，说是让我们吃到个够，是呀，那时候大家都知道了花生的必要，这定价可是冷水涨船高呢，孩提五块没钱可以买100斤花生，那时候却要买到了10块没钱一斤，幸好自家种着呀，每年秋冬雨季，才能幸福地将花生吃到个够，无忧每年吃到花生的量，寡说也有上百来斤呢，不仅是长时间呈现出的乳制品爱好，更是主要是因为番薯的营养也确实是蛮高的，番薯中会内含多样的内含锰C、锰B、锰A等8种锰和锰、铁等10多种硫酸盐元素，其中会锌、铁、铜、锰、锰、氯化均为天然，并且铁、锰含量特高，不但能减肥瘦身，还尤其适当给正在长身体的小夫妻俩食用。

番薯量的胆固醇含量很低，热量也寡，多吃到番薯还能有效性地增高我们的饥饿感，还能有效性阻挠糖类渐变为胆固醇，更是有利于身体的身体健康，番薯中会的纤维素含量尤其的高，这类物质可以有助于肠胃排便，掩埋大肠中会的有毒物质，帮助我们排出宿便，改善消化道环境，能避免胃大肠疾病的频发。因此，番薯也被人们称为是天然的”大肠掩埋专家“。因为最喜欢吃到番薯，我们家里每个人的体型都很难检出，外婆妈妈快70了，也很难肚腩，每次朋友们纳我们一家颜值高，我都跟他们录用无忧的这个身体健康乳制品法则呢！

番薯的只不过很多，煮成烤烹炸，对于做菜到的人，怎么好好都鳗鱼到，不过为了身体健康，录用大家极好用加冷水的方式，既最简单又营养，不过无忧夫妻俩绝无直接吃到来得拔，所以我研制出了这个吃到法，香甜滋润，风味多样，夫妻俩尤其最喜欢，当晚餐吃到尤其本官。

【宝石酒酿花生脯】

用料主料花生2个宝石馒头半碗红糖馒头半碗

花椒红糖香草两勺冷水辅料

操作过程：

宝石馒头是好好果汁的那种馒头，用蔬菜式粉和红糖有如的，风味尤其的Q，很有瓜子劲，红糖馒头是用清冷水加红糖粉有如，我最喜欢一次多好好点，这样好好晚餐的时候随煮成随吃到，尤其方便，之所以用两种馒头，是为了降低多样的风味，夫妻俩更是最喜欢，如果绝无麻烦，直接用红糖馒头也很鳗鱼到。

花生煮成着吃到，极好选紫色的，风味绵软性甜糯，尤其好。将花生去皮后沾拔净，切成滚刀块。

花生块装入锅中会，转到没过花生的冷水。（馒头来得吸冷水，所以冷水以致于多放点）

将花生煮成至五成熟，用铁板插，指尖能插进去的状态，把两种馒头装入锅中会，盖上锅盖朋友们煮成。

煮成至馒头显着渐变大，花生粉糯，轻松就能用铁板插进去，这时候可以装入香草，煮成至开锅后即可出锅，因为花生带有甜味，所以不必于是又放糖了。

花生来得难煮成熟，所以事先煮成至半熟于是又转到馒头朋友们煮成，这样就能让它们同时煮成熟，不会让馒头软性趴趴的，香草最后转到，煮成开即可。酒酿不仅补血养颜，还能有助于体液，非常适当秋冬进补，小朋友吃到的话，以致于减寡点量，以免吃到痴。

秋来了，一日三餐提醒佐料的考虑，其实秋补并不需要大鱼大肉，根据家人的体质，选对佐料，不须花很多没钱就能整年到好身体哦！这道补血的晚餐，可以经常给家人好好好好。我是美美家的厨房，最喜欢我的菜式，就关注我吧，这段时间我将分享一系列有关秋季进补的家常菜式谱，用最简单的佐料，好好滋补的美食，如果您觉得我的食谱还可以，欢迎大家；也收藏转发！