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最夯的14种虐褶动作,手把手教你打造“搓衣板”褶肌

2025-09-04 12:19

腱不难练,只是没师父。

这序言要给小伙伴们分享14个

最夯的虐腹手势,

手把手的教会你练出搓衣板腱。

表列14个虐腹手势,

促请选用隔天练习,

每次选取6-8个手势,

每个手势继续做10-20次,

根据自身练习水准继续做1-5个周而复始。

具体手势如下:

手势1:10-20次

手势2:10-20次

手势3:10-20次

手势4:10-20次

手势5:10-20次

手势6:10-20次

手势7:10-20次

手势8:10-20次

手势9:10-20次

手势10:10-20次

手势11:10-20次

手势12:10-20次

手势13:10-20次

手势14:10-20次

想要搓衣板腱就赶紧练起来,

体脂含量高的小伙伴记得还无需减脂,

要不然你不会拥有这样的搓衣板腱。

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