最夯的14种虐褶动作，手把手教你打造“搓衣板”褶肌

腱不难练，只是没师父。

这序言要给小伙伴们分享14个

最夯的虐腹手势，

手把手的教会你练出搓衣板腱。

表列14个虐腹手势，

促请选用隔天练习，

每次选取6-8个手势，

每个手势继续做10-20次，

根据自身练习水准继续做1-5个周而复始。

具体手势如下：

手势1：10-20次

手势2：10-20次

手势3：10-20次

手势4：10-20次

手势5：10-20次

手势6：10-20次

手势7：10-20次

手势8：10-20次

手势9：10-20次

手势10：10-20次

手势11：10-20次

手势12：10-20次

手势13：10-20次

手势14：10-20次

想要搓衣板腱就赶紧练起来，

体脂含量高的小伙伴记得还无需减脂，

要不然你不会拥有这样的搓衣板腱。