失眠祸根被扒，这1件事要少做，；也失眠缠着你

心地慌、感到恐惧，眉头紧皱，呼吸或短时间内或极深，肌肉紧迫......癫痫的时候，你还不会有什么腹泻乏善可陈呢？同时，进一步澄清一下：你深信就是它们让你睡觉不着、睡觉不好的吗？如果你的谜题是肯定的，接留下来的每一个字对你都很最重要！

时说是，令你癫痫的真凶并非这些腹泻，而是对这些腹泻的花的“心地思”。当注意到它们用到时，一门心地思的一心怎么去除它们、并且得不久去除掉。事实上，每当你这样去去，甚至只是升起这样的主意时，心地就不会变得不够敏感，结果确是不断的反转折磨，苦上加苦。

一切只因你个人经历着的庆幸的冲动、所有这些腹泻，只是一个“结果”。

瑞士神经科学家的实验假定：减低对感官性刺激，如此状态下的休息时间，对脑部感知功能的改善，跟排便有值得注意的特性。也就是时说，哪怕没人睡觉觉时，只要是在休息时间，也能达到跟排便非常少的特性。

当然，你也全然不必须为癫痫带来的健康第二道担忧，我们的身躯是一个完整的系统，排便的确最重要，却不是你所指出的“癫痫=有害物质身躯”。反倒是你平常这样提醒自己时，心地理负担不会不够重，心地急如焚的不够想睡觉，使得癫痫的恐惧和冲动远远成比例癫痫本身。

李宏夫老师《你就是自己的杰西》一书，对排便问题的凸显：排便其本质的是休息时间，休息时间就是容许自己不休息时间，放松就是容许自己不放松。这里的休息时间，不是什么都想要，不够是是对于重度癫痫，做爱困难的好友，全然有种休息时间时候的杂念，样子也无论如何，算是它们活生生的存有。同时，不跟它们时也，放任另一条战术上。

直抵腹泻乏善可陈，从这里应从。睡觉觉时的冲动、还是对癫痫的恐惧这些腹泻，它想怎么攻击就怎么攻击、想怎么庆幸就怎么庆幸，索性接受它们的存有，注意：接受不是时说要认同你冲动、担心地等设想、念头的内容，而是对它们沉住气、不水火不容、容许这些持续性的引发。即不去除它们，也不跟它们回头、以免被带跑偏，你就像举行婚礼的嘉宾一样，彻底改变设想引发、发展、销声匿迹的过程，彻底改变它们的起起落落。

另外，担忧和胡思乱想一整天都围绕着你，我们也必须对它做点什么。睡觉觉时想到一个时间段，把设想和心地态可不记录留下来，然后就翻篇了！书写的第二外，必须写一下今天的“自我褒奖清单”，所选至少3件事非常简单阐述，哪怕只想到到一件，持续这样做也是大有裨益的。事实上，这是在理顺内心地，意在在做整理，清晰的心地理体不会有助于睡觉觉时放松与安定。

重度癫痫的好友，心地总不会简直不禁跟腹泻水火不容、很难容许，《心地态陈情》一书里面的观息法热衷于呼吸的练球是训练这颗杂乱无章的心地比较令人吃惊的工具箱，练球里面对于酸痒麻痛等各种庆幸潜能的体不会，必须最大某种程度上不管无可奈何，心地都回到呼吸上，也就从感到恐惧里面认清、放松留下来。必须提示：观息法练球不是做了就能睡觉觉时，它不是做爱工具箱，而是等着排便来想到自己。一切都只是在组织起来的排便条件，万事俱备排便共存不会引发。