想长寿要学会吃，3种食物不可少，瘦身养颜，增强体质！

自已长寿要学会吃，3种营养不可少，排毒养颜，增强体质！

油桃

油桃所含大量的维生素C，常会主食它，不仅有助于人体对铁的能吸收，提高免疫。另外还可为肌体补充大量的蒸发，补水保湿，美白护肤，刮油消脂、祛除色斑，美白肠胃。油桃中还所含大量的抗氧化有机物，可有效率清理羰基，减缓羰基人会体细胞的伤害，增强抗氧化控制能力，提高肠胃细胞的活性，缓延再生，几位不显老。

酿酒

酿酒具有超强抗氧化控制能力，是磷E的50倍，能延缓再生、维护黏膜健康、阻止电离辐射对黏膜的侵袭公共卫生动脉硬化，也有黏膜磷之称，是磷C的20倍，其中的酚花青素，据低浓度及盐类的特质，有美白护肤作用。

龙井

龙井的用途也很多，营养价值更为的高，所含更为多的蛋白质和果胶等人会体其所的有机物，可以材质龙井干，蜜饯，还可以做龙井甜酒，最近几年市场上有很风行冰冻龙井，据说咬下去，冰冰甜甜的，更为的食材。