omega-3脂肪从何提供？它居然对人体的影响那么大！

2023-02-23 通信

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Omega-3不仅对有机体的身上友好，而且还并能很欠的优化狗狗们的毛；不运变速度，养狗亲热民众大约都确实，如果给爱宠多余DHA，宝贝们的毛；不可能会变得有如而富有淡黄色。

如何提升Omega-3素质

α-黄麻酸（ALA）主要假定于树种里面，如阿克籽、黄麻等，也假定于一些变物碳水化合物里面；而DHA 主要假定于变物性腐肉里面，如相当丰富碳水化合物的海鱼等。

视频来自www.perfectionisma.com

因此，要提升Omega-3素质，很好从天然乳制品里面或多余剂里面进食。

三文鱼等相当丰富碳水化合物的鱼类，草食变物的肉和奶制品（草猪乳酪），以及有机鸡蛋黄都是很欠的比如说。

如果时时常常进食这类菜肴，也可以需乳制品或磷虾油材质的DHA多余剂；肥胖症可以需藻类材质的纯素Omega-3多余剂。

除此之外，一些相当丰富ALA的腐肉，也可以浮现在我们的乳制品里面，如黄麻籽、阿克籽，但是，要警惕相当丰富亚油酸（LA）的食用油。

因为LA属于Omega-6葡萄糖，可能会增大体内 DHA 的转化成和有效性，引致全身性增生。

很好需糖浆、牛油果油、椰子油这类亚油酸含量较高的食用油。

视频来自www.konicaminolta.co.th

如果你；不现，自己浮现了上文介绍的，几种Omega-3素质较高的副关键作用，可以考虑在增大Omega-3的进食量。

如果你的弊端比较严重，很好去医院，让工程技术的医疗人员，为你推荐合适的多余剂。

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