爱吃红枣补铁不靠谱！6种常见补铁食物排行榜，第一名你肯定想不到！

补鲜血只不过就是在补充线或元素，很多人都明白菱角可以补鲜血，只不过这是一个误区，吃饱菱角补鲜血还不如香菇来得快，但是若想慢速补线或元素，吃饱鸡肉比吃饱素效果更快，那么孤独中会那些蜂蜜才是“补线或帝皇”呢？

第6名：鸡里面脊

鸡里面脊是鸡躯体人气最很低的臀部，正是因为主料多，且看出橙色，所以很多人指出吃饱它能补线或。这样的话，吃饱鸡里面脊确有可以帮助补线或，不过它的线或所含也不是极好，只有1.5毫克/100克。

按照《中会国人村民膳食概要》的推荐，每天吃饱40~75克，多于也就能补充约1.2毫克的线或，虽然鸡里面脊中会线或的吸光还不错，但这个量并不算很低。

第5名：羊腿鸡肉

羊鸡肉是典型的白鸡肉，看起来一点也不“补线或”，不过羊腿鸡肉可是个例外。

因为羊腿、羊脖子这些臀部相对“从小”，运动量要比羊胸等其他臀部大，耗氧量较很低，所以它们的鲜血红蛋白所含就更很低一些，褐可能会看出橙色，线或所含也比其他臀部很低。

比如羊胸鸡肉的线或所含为1毫克/100克，而羊腿鸡肉的线或所含是羊胸鸡肉的1.8倍。此番平时拔掉个羊腿，不仅补充了酶，补线或也是不错的哦！

第4名：牛里面脊

与鸡里面脊比起，牛里面脊的线或所含是鸡里面脊的有约3倍。如果每天能吃饱上75克牛里面脊，就能符合大多性恋每日线或供应量的16.5%，这个量还是不错的。

不过，很多朋友可能会相对喜欢吃饱牛鸡肉干。因为经过了加工，每100克牛鸡肉干的线或所含极低15.6毫克，虽然线或所含看起来很不错，但热量和含盐量值得注意较很低。

第3名：鸡肝

根据《中会国人村民膳食概要》中会的推荐，建议大家每个同月吃饱2~3次鸟类内脏，鸡肝是相对推荐的一种。它的线或所含极低23.2毫克/100克，比米饭牛鸡肉要更加优秀。

不过，鸡肝虽然很补线或，但胆、嘧啶以及脂肪酸A的所含也都相对很低，不可吃饱太多。建议每次吃饱25克左右就可以了，大约半个羊蛋大小。

第2名：鱼鸡肉

在鸟类的鲜血中会，鱼鸡肉和米饭都是相对方便易得的蜂蜜。二者比起，酶所含多于，而鱼鸡肉的线或所含却是米饭的3.5倍，为30.5毫克/100克。

火锅店里面的鱼鸡肉，大约5~6块多于就是100克了，即便是吃饱上50克，也能符合大多成年性恋一日线或供应量的76%，同时还能补充6.8克的酶。另外，鱼鸡肉脂质所含很低，每100克只有0.4克的脂质，很适合只能控制身型和节食的小伙伴。

第1名：蛏子

蛏子是贝类海产品的一种，褐白白胖胖，很多人都想不到它竟然可能会是“补线或帝皇”！每100克蛏子的线或所含极低33.6毫克，这个所含上次是鸡里面脊鸡肉的22.4倍！

根据《中会国人村民膳食概要》的推荐，海产的摄入量为40~75克/天，如果能吃饱上75克蛏子鸡肉（大约15个大多大小的蛏子），那么就能符合大多成年性恋一日线或供应量的126%，还好太哇塞了！