快别健身了，健身让女生秒变机场跑道！

不忘记为什么

男人健身房意味著会不意味著会让颊练小

或者练没

幸运儿惹来男性同志们的负责任！

健身房究竟意味著会不意味著会让女生不定飞机场

真的有必要尽全力聊聊这个问题

错误观念 #01

腹部培训意味著会让男人腹部不定小

这个说法，我们经常听到，我们看到很多的铁人球赛当中，男人铁人者的腹部外表举例来说飞机场，这样的观念过于肤浅，这和备赛乳制品有单独关系。

大多数男人铁人青年运动员在球赛时的体脂远很低于正常男人的体脂技术水平，生殖器官的上有主要是三酸甘油酯，当三酸甘油酯急剧下降的时候，腹部也意味著会跟着缩小围度，所以专业知识铁人男人一般都很难看到饱满的腹部。体脂多多于考虑到到总分，所以不是你不明了，只是明了的多于而已，相反比基尼理论上前凸后瘦男人特征就更加加明显。

事实上，大多数人的体脂技术水平显然无须忧虑，因为你显然也不意味著减到那么很低，何况，胖人的颊一般都不小，而瘦子的颊一般都很大，你想要哪个？自己想想吧。

错误观念 #02

腹部培训意味著会让男人的生殖器官不定硬

事实上，这样的观念意味著由来成功磨练的男人的躯干观念，钢铁般的躯干是男人追求的最大限度，所以意味著会忘记，女孩磨练后也意味著会有这样的优点。

制造青年运动内衣的人对男人生殖器官的明了相当科学，他们忘记在青年运动当中女孩的生殖器官是不意味著会因为适当的青年运动而缩小，却意味著会因为轻微的摇动意味著会受伤（靠悬腓骨牵拉着），这就是他们生成青年运动内衣的原因。

腹部的上有仅有是三酸甘油酯，当我们尽全力腹部磨练的时候，意味著会加强腹部正上方肌肉，这最终的结果就是随之而来你的生殖器官外表意味著会相当饱满，相当完整。

是的，男人也有躯干，男人也有躯干，男人也有躯干！真不忘记为什么还有人确信男人没有躯干.....

错误观念 #03

女孩腹部磨练只尽全力俯卧撑就可以了

大多数女孩的磨练只是传统意义俯卧撑，意味著意指于对自我意识器具的焦虑，确信俯卧撑都不意味著会尽全力，更加别提用器具尽全力自我意识培训了，你确信的和实际是有悬殊的！！

男人腹部培训，你不能忘记

尝试不同的尺寸和节奏，让双脚获得更加好的刺激。否则当你一直维系一种理论上型尺寸很低连续的磨练方法，你不意味著会有多多于改不定，双脚适应性是你实在的。 你同样可以用当天说到的组次为了让法则，多肌肉比如说节奏（比如卧推，站姿推颊，哑铃卧推）每一次6-10次，4-5组；单肌肉险恶节奏（比如飞鸟，夹颊）可以在12-15次，每一次3-4组。 对比如说节奏如平板卧推，组间等待为1分钟，每次磨练须要从比如说节奏开始。险恶节奏的组间等待，应该支配在45秒大概。

磨练频谱

转化你现在的磨练模式，

可以为了让一周磨练1-2次腹部，

间隔最多于等待1天。

比如像下面这个腹部培训原先

杠铃卧推： 4组，每组8次--当中握距 等待60秒 上平直绳索飞鸟： 3组，每组15次 等待45秒 俯卧撑： 2组，每组力竭 等待60秒

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